Ăn ổi có bị táo bón không? [Hỏi – Đáp chuyên sâu]

Trả lời

Chào bạn Mai,

Đầu tiên, tôi xin nhấn mạnh rằng ổi là trái cây rất giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và là loại trái cây yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, vì lo lắng chưa rõ thực hư như ăn ổi có bị táo bón không mà nhiều người đã dè chừng, không dám thưởng thức hương vị trái cây nhiệt đới này.

Ổi là loại quả mang nhiều lợi ích tốt đối với sức khỏe con người

Trên thực tế, việc ăn ổi có thể gây táo bón ở một số người nhưng điều này chỉ đúng với ổi xanh. Nguyên nhân là bởi, trong ổi xanh có chứa rất nhiều chất tanin, chất này khi được dung nạp vào cơ thể sẽ kết hợp với protein và tạo thành một lớp màng làm se niêm mạc ruột; giúp giảm tiêu chảy, kiết lỵ. Do đó, khi càng ăn nhiều ổi xanh, chúng ta càng dễ mắc nguy cơ táo bón.

Ngược lại, ăn ổi chín không hề gây táo bón mà thậm chí còn rất có lợi cho đường tiêu hóa, giúp nhuận tràng. Sở dĩ bởi, trong mỗi quả ổi chín có khoảng 36% chất xơ, khoáng chất và lượng vitamin C vô cùng dồi dào. Nhờ đó, tiêu thụ ổi chín có tác dụng làm mềm phân, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và tăng cường chức năng tiêu hóa.

Như vậy, ăn ổi xanh hoặc nước ép ổi xanh có thể gây táo bón nếu bạn tiêu thụ một lượng quá lớn. Còn đối với ổi chín hoặc nước ép ổi chín, đây lại là phương thuốc trị táo bón hiệu quả.

Uống nước lá ổi có bị táo bón không

Ngoài ra, không chỉ ổi mà thói quen sinh hoạt hoặc một số loại thực phẩm khác như: ngồi hoặc đứng quá lâu một chỗ, lười vận động, ăn thịt đỏ, thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng,.... cũng có thể gây táo bón. Do đó, để xua tan nỗi lo táo bón, bạn nên xem xét thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh. Đồng thời, hãy chú ý những điều sau khi ăn ổi để vừa không bị táo bón, vừa hấp thụ được tối đa dưỡng chất do ổi mang lại.

1. Mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ tối đa 3 quả ổi cỡ vừa, không nên ăn quá nhiều nhằm tránh gây đầy bụng, nóng người và táo bón.
2. Nên bổ sung nước ép ổi chín khi cơ thể suy nhược, cảm, buồn nôn hoặc chán ăn.
3. Nếu đang có vấn đề về dạ dày, tốt nhất bạn nên bỏ hạt ổi trước khi ăn hoặc làm nước ép/sinh tố.
4. Không nên gọt vỏ ổi vì đây là nơi tập trung nhiều vitamin C nhất. Để đảm bảo vệ sinh, bạn nên ngâm ổi với nước muối rồi ăn cả vỏ để tận dụng tối đa hàm lượng dưỡng chất có trong quả ổi.
5. Nếu muốn nhuận tràng, bạn hãy uống nước ổi chín hoặc ép ổi xanh kết hợp mới một số loại rau, trái cây khác.

Nếu tình trạng táo bón của bạn vẫn tiếp diễn hoặc trở nên nghiêm trọng, tôi khuyên bạn nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và điều trị đúng cách.

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp thêm các sản phẩm giúp ổn định đường ruột như Tràng Phục Linh PLUS để giảm nhanh các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như đau bụng, táo bón,... Đây là sản phẩm bảo vệ sức khỏe lành tính, được bào chế từ nhiều thành phần tự nhiên (Bạch Phục Linh, Bạch Truật, Bạch Thược,...) kết hợp với 2 hoạt chất hiện đại (Immunegamma, 5-HTP), nhờ đó bạn có thể an tâm khi sử dụng trong thời gian dài mà không lo tác dụng phụ.

Tràng Phục Linh PLUS - Giải pháp cải thiện chứng rối loạn tiêu hóa nhanh chóng

⚠️Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc nên không thể thay thế thuốc chữa bệnh! Ngoài ra, không dùng Tràng Phục Linh PLUS cho phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú, trẻ dưới 12 tuổi hoặc người bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Để biết rõ hơn về Tràng Phục Linh PLUS, bạn có thể liên hệ tổng đài 1800.1506 (miễn cước) để được tư vấn, hỗ trợ trong giờ hành chính hoặc truy cập trang web chính thức của sản phẩm để tham khảo những thông tin liên quan.

Trên đây là toàn bộ thông tin giúp bạn gỡ bỏ được mối băn khoăn ăn ổi có bị táo bón không, uống nước ép ổi có bị táo bón không và cách để phát huy tối đa công dụng của loại trái cây tuyệt vời này. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác, đừng ngần ngại để lại câu hỏi, chúng tôi sẽ cố gắng trả lời sớm nhất có thể.

Chúc bạn sức khỏe tốt!