12 mẹo đơn giản chữa đại tràng đầy hơi tại nhà

Chắc hẳn mỗi người trong số chúng ta đều từng ít nhất một lần bị đầy hơi chướng bụng. Một số mẹo đơn giản, dễ thực hiện giúp hạn chế ngay lập tức cảm giác khó chịu khi gặp tình trạng đại tràng đầy hơi sẽ được trình bày trong bài viết sau đây, mời bạn đọc cùng theo dõi.

Dấu hiệu của đại tràng đầy hơi

Trong quá trình tiêu hóa thức ăn, một lượng khí được sinh ra trong đường ruột. Khi lượng khí này không thoát được ra ngoài qua đường hậu môn mà tích tụ trong ruột và dạ dày, sẽ gây bụng phình lên và căng trướng. Từ đó, người bệnh có các triệu chứng như: đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi, ợ nóng, đau bụng… Đại tràng đầy hơi thường không phải dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm, nhưng có thể gây cảm giác khó chịu không hề nhỏ.

Thông tin xem thêm: Hay đầy bụng có phải viêm đại tràng?

Nguyên nhân do đâu?

Nguyên nhân đầy hơi chướng bụng bao gồm:

• Do chế độ ăn uống không hợp lý: các thực phẩm giàu tinh bột, giàu chất đạm hay nhiều dầu mỡ rất dễ khiến hệ tiêu hóa bị quá tải. Bên cạnh đó, rượu bia và nước ngọt có ga cũng là nguyên nhân phổ biến gây đại tràng nhiều hơi.
• Do các thói quen xấu trong sinh hoạt: ăn quá no, ăn nhanh không nhai kĩ, ăn xong đi nằm ngay, lười vận động… khiến nhu động ruột hoạt động kém.
• Do rối loạn tiêu hóa: khi bạn ăn các thực phẩm không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng dẫn tới nhiều triệu chứng như tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu…
• Do các bệnh lý trên đường tiêu hóa: các bệnh lý như viêm loét dạ dày, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích… ảnh hưởng lớn đến việc tiêu thụ thức ăn. Ngoài ra, các bệnh như sỏi mật, viêm tụy ảnh hưởng đến sự bài tiết các enzyme tiêu hóa cũng có thể gây nên chướng bụng đầy hơi.
• Do tác dụng phụ của thuốc: việc sử dụng kháng sinh kéo dài có thể gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, dẫn tới tích tụ khí.

Mẹo cải thiện đại tràng đầy hơi

Ngậm gừng hoặc uống trà gừng

Gừng là một dược liệu có nhiều tinh dầu, thường được dùng làm thuốc chữa nôn mửa, bụng đầy trướng, rất hiệu quả trong kích thích tiêu hóa và giải độc.

Cách dùng: Nhai vài lát gừng tươi, ngậm nuốt dần, ngày làm vài lần đến khi hết cảm giác đầy chướng bụng. Hoặc giã nát gừng, pha với nước nóng hoặc với mật ong rồi uống từ từ. Một cách khác là dùng 10g gừng khô, hãm với 100ml nước sôi rồi uống dần trong ngày.

Giã tỏi làm nước uống

Tỏi là gia vị có sẵn trong nhà bếp của tất cả mọi người, nhưng có thể bạn chưa biết đây cũng là loại củ tác dụng rất tốt để chữa đầy bụng, khó tiêu.

Cách dùng: Lấy 30g tỏi ta bóc vỏ, giã nát, trộn với 5g đường phèn hoặc đường kính. Hòa với 60ml nước sôi còn ấm (40 – 50 độ), chia làm 2 lần uống trong ngày. Để khử mùi tỏi trong miệng, bạn có thể dùng nước chè đặc, bã chè hoặc nhai búp chè khô.

Uống nước ép tía tô

Tía tô có vị cay, tính ấm, có tác dụng phát tán phong hàn, giải độc, tiêu tích, hạ khí.

Cách dùng: Dùng cả lá và thân mềm, khoảng 30g, giã nhuyễn, vắt lấy nước uống hoặc đem chưng cách thủy cho nóng lên rồi uống khi còn ấm, giúp tiêu hóa thức ăn và chống dị ứng do thức ăn hiệu quả. Bạn cũng có thể nấu cháo tía tô và ăn ngay khi còn nóng.

Uống trà bạc hà

Bạc hà có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giúp điều trị chứng đầy bụng, khó tiêu và các vấn đề tiêu hóa khác.

Cách dùng: Bạn nên cho 1 muỗng cà phê bạc hà khô vào 1 cốc nước sôi, để trong 10 phút. Sau đó, lọc bỏ bã rồi thêm một chút mật ong vào, uống 3 lần/ngày.

Uống nước hãm trần bì

Trần bì là vỏ phơi khô của quả quýt chín, họ cam. Theo Đông y, trần bì có vị cay, đắng, tính ấm, có tác dụng hành khí, hòa vị, cầm nôn mửa. Thường dùng điều trị ăn không tiêu, đầy bụng, ợ hơi, tiêu chảy, tiêu đờm, giảm ho.

Cách dùng: Xé vài miếng trần bì, rửa qua nước ấm cho sạch, bỏ vào cốc nước sôi, hãm trong 15 – 20 phút có thể dùng được. Chú ý chỉ uống nước lúc còn đang nóng, bỏ bã.

Sử dụng bài thuốc đông y từ chỉ thực – chỉ xác

Chỉ thực – chỉ xác là quả phơi khô của các cây thuộc họ cam quýt. Chỉ thực là quả hái vào lúc còn non, nhỏ. Chỉ xác là quả hái vào lúc gần chín, chỉ xác thường to hơn chỉ thực và được bổ đôi để phơi cho chóng khô. Chỉ thực và chỉ xác đều là những vị thuốc thông dụng trong Đông y, có vị đắng, tính chua, hơi hàn, có tác dụng tiêu hóa, trừ đờm, chữa trướng bụng, lợi tiểu, chữa chứng ra mồ hôi…

Cách dùng: Chỉ thực, mộc hương, bạch truật, mỗi vị 18g. Tất cả các vị thuốc tán bột, ngày uống 2 lần với nước gừng, mỗi lần uống 5g. Hoặc: Chỉ xác 10g gam, đu đủ xanh khô 30g, gừng khô 6g, đem sắc kỹ, uống mỗi ngày 1 – 2 lần.

Chườm nóng

Ngoài tác dụng thư giãn thần kinh, chườm nóng còn giúp giãn các cơ trong ruột và ức chế cảm giác đau. Bạn có thể sử dụng túi chườm nóng hoặc rót nước ấm vào chai, đặt lên vùng bụng trong vòng 10-15 phút. Tắm nước ấm, đặc biệt là ngâm mình trong bồn tắm với nước ấm cũng là một biện pháp hữu hiệu giúp bụng của bạn bớt cảm giác ấm ách, căng trướng.

Massage vùng bụng

Động tác 1: Xoa vùng bụng dưới

Nắm tay phải lại, đặt tay trái lên phía trên tay phải. Dùng tay xoa từ từ theo chiều kim đồng hồ vùng bụng dưới từ 5 đến 10 lần. Động tác này giúp tăng cường lưu thông khí ở vùng ruột non, đại tràng.

Động tác 2: Xoa vùng bụng giữa

Nắm tay phải lại để ngay rốn, đặt tay trái lên phía trên tay phải. Xoa vùng từ rốn trở lên vùng giữa bụng theo chiều kim đồng hồ 5 đến 10 lần, sau đó ngược chiều kim đồng hồ từ 5 đến 10 lần. Động tác này sẽ thúc đẩy nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Động tác 3: Xoa vùng bụng trên

Dùng chườm tay để nhẹ lên phần mũi xương ở phía dưới xương ức, xoa theo chiều kim đồng hồ từ 5 đến 10 lần, sau đó ngược chiều kim đồng hồ từ 5 đến 10 lần. Massage vùng bụng trên giúp làm tăng nhu động dạ dày, đẩy hơi lưu thông tốt

Xem chi tiết cách massage vùng bụng và bấm huyệt tại:

Đi bộ

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí nổi tiếng American Journal of Gastroenterology, hoạt động thể chất nhẹ nhàng có thể thúc đẩy lưu thông khí trong ruột và loại bỏ chứng đầy bụng khó chịu. Đi bộ sẽ làm giãn các cơ ở bụng, với tác dụng giúp khí bị mắc kẹt thoát ra ngoài.

Yoga

Chỉ cần 10 – 15 phút luyện tập yoga có thể làm giảm các triệu chứng khó chịu trên đường tiêu hóa. Các bài tập đơn giản với sự kết hợp của động tác vặn mình, tập cơ bụng và gập người về phía trước sẽ tác động lực trực tiếp đến vùng bụng, thúc đẩy nhu động ruột. Một số tư thế yoga, chẳng hạn như tư thế đứa trẻ (Balasana) và em bé vui vẻ (Ananda Balasana), đã được chứng minh có liên quan đến sự lưu thông khí trong ruột.

Động tác nằm nghiêng

Động tác này vô cùng đơn giản và có thể thực hiện tại bất kỳ đâu. Đầu tiên, bạn nằm nghiêng trên giường, ghế sofa hoặc sàn nhà. Sau đó, nhẹ nhàng kéo cả hai đầu gối về phía ngực. Nếu các triệu chứng không thuyên giảm sau vài phút, hãy thử từ từ di chuyển chân xuống và lên vài lần.

Động tác Squat

Squat là một bài tập thể dục để tăng cường cơ bắp, đặc biệt là các nhóm cơ ở phần thân dưới cơ thể như cơ hông, cơ đùi, cơ mông. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đây cũng là bài tập có thể giúp bạn giải phóng khí trong ruột, xua tan cảm giác đầy hơi chướng bụng ngay lập tức.

Các bước thực hiện như sau:

Bước 1: Bạn đứng thẳng, mở rộng 2 chân rộng bằng vai, hai tay đan lại với nhau để trước ngực, bụng hóp lại và vai mở rộng.

Bước 2: Bạn đẩy hông và mông ra phía sau rồi từ từ hạ thấp cơ thể xuống cho đến khi phần đùi song song với sàn nhà, đồng thời để đầu gối và bàn chân hơi hướng ra ngoài.

Lặp lại các bước trên đến khi cảm thấy bụng dễ chịu hơn.

Tràng Phục Linh – giải pháp giảm triệu chứng đầy bụng khó tiêu

Trên đây là các mẹo đơn giản giúp giảm triệu chứng đại tràng đầy hơi nhanh chóng và hiệu quả. Hi vọng bài viết đã cung cấp thông tin hữu ích cho bạn đọc đang gặp phải tình trạng này. Nếu như triệu chứng vẫn kéo dài và tái phát nhiều lần, có thể bạn đang mắc các bệnh lý về đường tiêu hóa cần được thăm khám và điều trị kịp thời.

Đối với bệnh nhân viêm đại tràng mạn tính, triệu chứng đầy bụng khó tiêu có thể kéo dài dai dẳng, gây cảm giác khó chịu và ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hàng ngày. Bạn có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tràng Phục Linh (nhãn xanh) với thành phần gồm các dược liệu quý và hoạt chất Immunogamma – thành tựu công nghệ sinh học Hoa Kỳ.

Sản phẩm có chứa các dược liệu như Bạch truật, Bạch phục linh, đây là những vị thuốc đã được y học cổ truyền sử dụng từ lâu để chữa trị các bệnh thuộc đường tiêu hóa. Trong khi đó, hoạt chất Immunogamma đã được chứng minh có hiệu quả cao giúp cân bằng hệ vi khuẩn có ích đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch.

Tràng Phục Linh dành cho đối tượng:

• Các trường hợp viêm đại tràng cấp và mạn tính, tiêu chảy, đau bụng,sôi bụng, đi ngoài nhiều lần, rối loạn tiêu hóa do viêm đại tràng.
• Sản phẩm dùng được cho mọi đối tượng, kể cả phụ nữ có thai, đang cho con bú và trẻ em.

– Để tìm nhà thuốc gần nhất bán Tràng Phục Linh (nhãn xanh), xem: TẠI ĐÂY

– Để mua Tràng Phục Linh (nhãn xanh) giao hàng tại nhà, xem: TẠI ĐÂY

Tham khảo:

• https://www.verywellhealth.com/tips-for-relieving-intestinal-gas-through-movement-1943039
• https://www.verywellhealth.com/how-to-relieve-gas-pains-fast-4140258
• https://suckhoedoisong.vn/cac-vi-thuoc-don-gian-chua-day-bung-kho-tieu-n94448.html