Người mệt mỏi bụng cồn cào vì sao? Cách khắc phục hiệu quả

Người mệt mỏi bụng cồn cào xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, thì cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý tiêu hoá, điển hình là viêm đại tràng hoặc hội chứng ruột kích thích.

Nguyên nhân người mệt mỏi bụng cồn cào

Tình trạng mệt mỏi và cảm giác bụng cồn cào có thể bùng phát bất cứ thời điểm nào mà không có dấu hiệu báo trước. Nếu bạn nhận thấy dấu hiệu người mệt mỏi bụng cồn cào thì nó có thể xuất phát từ một số nguyên nhân như sau:

Thói quen ăn uống không khoa học

Thực tế cho thấy, rất nhiều trường hợp bụng cồn cào kèm theo mệt mỏi là do thói quen ăn uống không khoa học thường xuyên lặp lại. Tiêu thụ quá nhiều thức ăn chứa đường, chất béo và thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng cảm giác bụng cồn cào và gây mệt mỏi sau khi tiêu thụ.

Ngoài ra, ăn quá nhiều hoặc quá ít, ăn quá nhanh hoặc ăn trễ vào ban đêm cũng có thể gây ra cảm giác không thoải mái ở bụng. Đặc biệt hay bỏ bữa, ăn sau khi vận động mạnh hoặc ngồi yên một chỗ cũng sẽ gây ra tình trạng này.

Ăn uống không khoa học gây mệt mỏi, cồn cào

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc dẫn đến cơ thể không có thời gian để phục hồi và nghỉ ngơi, dẫn đến mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần, suy giảm khả năng tập trung, tư duy và ghi nhớ.

Bên cạnh đó, hệ thống tiêu hóa cũng có thể bị ảnh hưởng, gây ra cảm giác người mệt mỏi bụng cồn cào khó chịu hoặc rối loạn tiêu hoá. 

Căng thẳng thần kinh

Stress có thể gây mệt mỏi cả về tinh thần lẫn thể chất. Khi căng thẳng kéo dài, nó có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra cảm giác bụng cồn cào, khó chịu hoặc tiêu chảy. 

Căng thẳng thần kinh còn gây ra rối loạn giấc ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến mệt mỏi và không thoải mái vào ban ngày.

Người mệt mỏi bụng cồn cào có thể do đầu óc quá căng thẳng

Rượu, bia và hút thuốc lá thường xuyên

Sử dụng rượu bia, chất kích thích như caffeine có thể gây ra mệt mỏi và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa, gây ra cảm giác bụng cồn cào hoặc tiêu chảy.

Đặc biệt, khói thuốc lá làm suy giảm chức năng hô hấp của phổi, tổn thương niêm mạc thực quản, dạ dày tiết nhiều dịch vị dẫn đến phát sinh các triệu chứng như nóng bụng, ợ hơi, buồn nôn,...

Rối loạn tiêu hóa

Các vấn đề như viêm loét dạ dày, viêm ruột, hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh Crohn hoặc táo bón cũng có thể là nguyên nhân gây ra cảm giác người mệt mỏi bụng cồn cào kéo dài.

Biểu hiện có xu hướng nghiêm trọng hơn khi người bệnh căng thẳng, dung nạp thức ăn cay nóng, chất kích thích và thường xuyên thức khuya hay làm việc quá sức. 

Nguyên nhân khiến mệt mỏi cồn cào có thể do rối loạn tiêu hoá

Dinh dưỡng không cân đối

Ăn uống không cân đối, thiếu hụt dưỡng chất quan trọng như sắt, vitamin B12 hay acid folic có thể gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ tiêu hóa.

Chính vì vậy, cần duy trì lịch trình ăn uống đều đặn và uống đủ nước mỗi ngày để giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và giảm cảm giác mệt mỏi và bụng cồn cào.

Tác dụng phụ của thuốc điều trị

Hiện tượng người mệt mỏi bụng cồn cào có thể do sử dụng thuốc điều trị trong thời gian dài, đặc biệt là nhóm thuốc ức chế miễn dịch, thuốc chứa corticoid, thuốc chống viêm không steroid,...

Cơ chế hoạt động của chúng vô tình ảnh hưởng đến chức năng và hoạt động của hệ tiêu hoá, từ đó phát sinh các triệu chứng không mong muốn. 

Các loại thuốc điều trị khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi

Các vấn đề y tế khác

Mệt mỏi và cảm giác bụng cồn cào cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề y tế khác như thiếu máu, bệnh tiểu đường, suy giảm chức năng tuyến giáp hoặc các vấn đề nội tiết khác.

Để xác định nguyên nhân cụ thể, quan trọng nhất là phải tham khảo ý kiến của bác sĩ. Họ sẽ thực hiện các xét nghiệm hoặc kiểm tra lâm sàng để đưa ra đánh giá chính xác và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp nhất dựa trên nguyên nhân cụ thể của tình trạng mà bạn đang gặp phải.

Cách khắc phục người mệt mỏi bụng cồn cào

Để khắc phục tình trạng mệt mỏi và cảm giác bụng cồn cào, có một số biện pháp mà bạn có thể thực hiện như sau:

Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc: Đảm bảo bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm để hồi phục sức khỏe và tinh thần.

Quản lý căng thẳng và stress: Học cách quản lý stress thông qua yoga, thiền, tập thể dục, hoặc các phương pháp giảm căng thẳng khác, từ đó cải thiện tình trạng mệt mỏi.

Chăm sóc dinh dưỡng: Ăn uống cân đối, giàu dinh dưỡng là quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Hãy cố gắng ăn đủ loại rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein.

Tránh thức ăn gây kích thích: Tránh thức ăn cay, mỡ, rượu, cafein và các chất kích thích khác, có thể gây kích thích hệ tiêu hóa và làm tăng cảm giác bụng cồn cào.

Chế độ tập luyện: Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi và tạo cảm giác sảng khoái. Tuy nhiên, tránh tập luyện quá mức nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi hoặc không khỏe.

Tập luyện thể thao đều đặn hợp lý giúp giảm cảm giác mệt mỏi, bụng cồn cào

Điều chỉnh lối sống: Điều chỉnh lối sống là một phần quan trọng để cải thiện sức khỏe tổng thể. Hạn chế hút thuốc lá, uống rượu, và duy trì một lối sống lành mạnh.

Thay đổi thói quen ăn uống: Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ăn một bữa lớn để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tránh ăn quá nhanh, quá no và ăn không đúng bữa.

Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu tình trạng người mệt mỏi bụng cồn cào kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Hiện tượng người mệt mỏi bụng cồn cào có thể dễ dàng kiểm soát nếu bạn tuân thủ những quy định được đề ra và thiết lập một lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, trong một vài trường hợp, tình trạng này cần được can thiệp nếu có những triệu chứng khác đi kèm. Do đó, hãy quan sát và theo dõi thật kỹ sức khỏe của bản thân để chủ động trong việc phòng ngừa và điều trị nhé.