Tìm hiểu về chứng rối loạn tiêu hóa sau sinh

Sức đề kháng của phụ nữ sau sinh giảm sút đáng kể, nên chế độ ăn uống không phù hợp có thể gặp phải chứng rối loạn tiêu hóa “ghé thăm”. Cùng tìm hiểu về chứng bệnh này ở phụ nữ sau sinh và một số mẹo khắc phục hiệu quả.

Biểu hiện rối loạn tiêu hóa sau sinh

Hiện tượng rối loạn tiêu hóa xảy ra ở phụ nữ sau sinh chủ yếu là do ăn uống quá nhiều và chế độ ăn uống không đảm bảo. Đồng thời, khi ăn quá no, ăn quá nhiều dầu mỡ và các loại thực phẩm khó tiêu có thể dẫn tới hiện tượng này.

Phụ nữ sau sinh ăn thức ăn có hàm lượng dinh đưỡng cao để bù lại năng lượng mất đi trong quá trình mang thai và sinh nở, bổ sung năng lượng để đủ sữa cho bé bú. Do ăn quá nhiều thức ăn với hàm lượng dinh dưỡng cao cộng với việc ăn nhiều, ăn no, thức ăn khó tiêu là dạ dày hoạt động quá tải.

Hơn nữa lại ăn ít rau xanh và trái cây, trong mấy ngày đầu mới sinh chị em thường phải nằm nhiều, ít vận động, từ đó dẫn đến chứng rối loạn tiêu hóa.

Một số biểu hiện rối loạn tiêu hóa thường gặp như:

• Đau bụng, căng tức bụng
• Đầy hơi, khó tiêu
• Thay đổi về vấn đề đại tiện như tiêu chảy hoặc táo bón, kiết lỵ
• Nôn mửa…

Các dấu hiệu rối loạn tiêu hoá ở phụ nữ sau sinh mở có thể xuất hiện không thường xuyên nhưng cũng có thể lặp đi lặp lại nhiều lần. Đây là tình trạng khiến các mẹ bỉm sữa cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ tinh thần, thể chất và chất lượng cuộc sống khi chăm con nhỏ.

Nguyên nhân nào khiến mẹ bỉm sữa bị rối loạn tiêu hoá?

Như đã đề cập ở trên, sau sinh, các mẹ thường có xu hướng bồi bổ dinh dưỡng khá cao để bù đắp lại sức khoẻ sau cơn vượt cạn vất vả, đồng thời cũng để đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào để nuôi con nhỏ. Việc ăn uống trong giai đoạn này nếu không khoa học và đảm bảo vệ sinh sẽ rất dễ gây ra vấn đề về tiêu hoá cho chị em. Cụ thể, nguyên nhân thường gặp bao gồm:

Bổ sung nguồn dinh dưỡng quá nhiều

Hệ tiêu hoá sau sinh nở cũng không nằm ngoài quy luật, chúng cũng trở nên yếu ớt hơn so với trạng thái cơ thể không bầu bí, không sinh đẻ. Cho nên, tẩm bổ quá nhiều dẫn đến tình trạng thừa dưỡng chất, gây rối loạn tiêu hoá. Hệ tiêu hoá lúc này vốn đã yếu còn phải làm việc “mệt mỏi” sẽ gây ra tình trạng chướng bụng, đầu hơi, đau âm ỉ, rối loạn đại tiện… Ngoài ra, thừa chấ dinh dưỡng cũng là nguyên nhân gây tình trạng béo phì sau sinh và nhiều bệnh lý khác.

Cơ thể suy yếu sau sinh nở

Vượt cạn là một quá trình gian nan. Sau sinh, thể trạng phụ nữ được người xưa nhắc đến “yếu như cua lột” và còn có thể phải trải qua những đêm thiếu ngủ chăm con nhỏ nên các cơ quan trong cơ thể, trong đó có hệ tiêu hoá rất yếu. Chỉ cần chị em bỉm sữa ăn uống những thực phẩm “lạ miệng” hoặc không đảm bảo vệ sinh là sẽ có nguy cơ rất cao bị rối loạn tiêu hoá.

Tình trạng rối loạn tiêu hoá ở mẹ đang nuôi con nhỏ lúc này thường có những triệu chứng như tiêu chảy, đau bụng, thậm chí buồn nôn. Lúc này, chất lượng sữa mẹ sẽ ảnh hưởng, cần cân nhắc trong việc cho trẻ bú mẹ.

Sử dụng thực phẩm không an toàn

Đồ ăn nhanh, nước ngọt – hàng loạt những thực phẩm không an toàn đang được bán tràn lan trên thị trường. Thậm chí nguồn gốc của những thực phẩm này không được kiểm chứng một cách rõ ràng. Đây là vấn đề nguy hại đến sức khoẻ của tất cả mọi người, đặc biệt, đối tượng nhạy cảm là các mẹ sau sinh rất dễ bị rối loạn tiêu hoá nếu như sử dụng những đồ ăn này.

Mẹo trị rối loạn tiêu hóa sau sinh

Chế độ ăn

Để điều trị chứng rối loạn tiêu hóa, trước tiên chị em cần phải thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày như sau:

• Tránh thức ăn cay, nhiều dầu mỡ và các sản phẩm từ sữa (đặc biệt nếu bạn không dung nạp lactose).
• Cắt giảm đồ uống có chứa caffein.
• Loại bỏ các sản phẩm có chứa chất làm ngọt nhân tạo (như nước ngọt ăn kiêng hoặc kẹo cao su không đường).
• Ăn thực phẩm giàu chất xơ (đối với táo bón).
• Vật lý trị liệu để lấy lại khả năng kiểm soát cơ.
• Chia nhỏ bữa ăn. Ăn uống điều độ, đủ dinh dưỡng.

Chế độ sinh hoạt

• Dành thời gian để ngủ, nghỉ ngơi để nhanh phục hồi sức khoẻ
• Vận động nhẹ nhàng thường xuyên, có thể tập thể dục hoặc tập yoga
• Tạo thói quen ăn chín, uống sôi, ăn uống thực phẩm có nguồn gốc an toàn
• Ăn vừa đủ, không ăn quá no và cũng không được bỏ bữa.
• Giữ tinh thần thoải mái, tránh suy nghĩ tiêu cực, stress

Mẹo nhỏ hạn chế rối loạn tiêu hóa

Một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp chị em hạn chế tình trạng rối loạn tiêu hóa:

• Lấy một chút đậu xanh, vỏ quýt tươi trộn đều đun lên uống.
• Củ cải rửa sạch hầm với thịt lợn nạc. Củ cải có tác dụng giúp tiêu hóa tốt, thông khí nhuận tràng, chủ trị chướng bụng, đầy hơi, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn
• Vận động nhẹ nhàng, vừa phải và đều đặn cũng giúp tăng cường sức khỏe và giúp chị em có một hệ tiêu hóa được tốt hơn.
• Tham khảo sử dụng Thực phẩm Chức năng Tràng Phục Linh – hỗ trợ giảm tình trạng bệnh lý tiêu hoá an toàn, hiệu quả

Hãy gọi số điện thoại tư vấn miễn cước 1800.1506 để được các chuyên gia tư vấn về bệnh đại tràng như: viêm đại tràng, Đại tràng co thắt, Hội chứng ruột kích thích, rối loạn tiêu hóa…