Mẹo chữa chướng bụng đầy hơi: Cách xì hơi khi đầy bụng

Tình trạng đầy hơi chướng bụng khiến người bệnh cảm thấy rất khó chịu, gây ảnh hưởng tới ăn uống cũng như những phiền toái trong sinh hoạt và cuộc sống. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng đầy hơi chướng bụng như rối loạn tiêu hóa, bệnh lý về đường tiêu hóa như viêm đại tràng, bệnh lý dạ dày,…Để đánh bay chứng bệnh khó chịu trên những cách xì hơi khi đầy bụng dưới đây đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất tốt trong trường hợp này.

Nguyên nhân gây đầy hơi chướng bụng

Đầy hơi chướng bụng thường gặp ở rất nhiều người, gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống hàng ngày. Đầy hơi chướng bụng khiến người bệnh không có cảm giác đói, dễ dẫn tới tình trạng biếng ăn gây ảnh hưởng tới sức khỏe của người bệnh. Nguyên nhân thường gặp dẫn tới tình trạng đầy hơi chướng bụng như sau:

• Khi nạp quá nhiều chất đạm, bột, đường, dầu mỡ, thức ăn không tiêu hóa hét được sẽ tồn đọng lâu trong ống tiêu hóa. Ăn nhiều đồ ăn cay nóng, uống nhiều rượu bia, cà phê, sử dụng chất kích thích, ăn nhai không kĩ, ăn xong đi nằm ngay,…khiến đường ruột quá tải không xử lý hết được hoặc gây ra tình trạng đầy hơi chướng bụng
• Do tình trạng rối loạn tiêu hóa, phù hay cổ trướng, mất nước, táo bón, dị ứng thực phẩm
• Sự phát triển quá mức của các vi khuẩn ở ruột non
• Bệnh lý về đường tiêu hóa như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày, nhiễm trùng, tắc ruột, ung thư đại tràng,…
• Do dùng thuốc kháng sinh, giảm đau khiến lợi khuẩn bị giảm mạnh trong khi các hại khuẩn phát triển gây đầy hơi chướng bụng

Người bị đầy hơi chướng bụng có cảm giác nặng bụng, căng trướng vùng thượng vị, cơ thể bứt rứt, khó chịu, thường bị ợ hơi, ợ chua, bụng đau âm ỉ, táo bón hoặc tiêu chảy khiến người bệnh rất mệt mỏi gây ảnh hưởng tới sinh hoạt chung của người bệnh.

Cách xì hơi khi đầy bụng – mẹo chữa đầy hơi chướng bụng tức thời

Khi bạn đầy bụng, xì hơi có thể trở nên khó khăn hơn. Dưới đây là một số cách giúp bạn giảm khó chịu và xì hơi:

• Tạo ra không gian thoáng: Điều quan trọng nhất là tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể. Hãy tìm một nơi yên tĩnh và thoáng đãng để thực hiện quá trình xì hơi.
• Giữ đầu và cổ thẳng: Trong quá trình xì hơi, hãy đảm bảo rằng đầu và cổ của bạn đang ở trong một tư thế thẳng đứng. Điều này giúp giữ cho khí trở lên và ra khỏi dạ dày dễ dàng hơn.
• Thực hiện các động tác yoga: Một số động tác yoga như đứng úp ngược, xoay cơ thể, hoặc nâng cao chân lên có thể giúp giảm căng thẳng và tạo ra một không gian để xì hơi.
• Massage bụng: Massaging gentle nhẹ nhàng vùng bụng của bạn theo chiều kim đồng hồ có thể giúp kích thích quá trình tiêu hóa và giảm xì hơi.
• Hít thở sâu và thở ra chậm: Tập trung vào hít thở sâu vào mũi và thở ra chậm qua miệng. Quá trình này giúp thư giãn và giảm căng thẳng, từ đó giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn.
• Tránh các thực phẩm gây tăng khí: Một số thực phẩm như các loại bia, rượu, các loại nước có ga, đồ ngọt, thực phẩm có nhiều chất bột và các loại gia vị mạnh có thể gây tăng sản xuất khí trong dạ dày, gây xì hơi. Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm này có thể giúp giảm tình trạng xì hơi.
• Uống nước và tập thể dục: Đảm bảo uống đủ nước và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng sau khi ăn có thể giúp kích thích quá trình tiêu hóa và giảm xì hơi.

Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề xì hơi kéo dài, đau bụng hoặc khó tiêu, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp

Chữa chướng bụng đầy hơi theo Tây y

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại thuốc dùng chữa đầy hơi chướng bụng. Dưới đây là một số nhóm thuốc thông dụng nhất được người bệnh sử dụng:

Nhóm thuốc chống đầy hơi và kháng axit

Kể tới như magnesium hydroxyd (maalox), aluminium hydroxyd, cimetidin (đối với nhóm cimetidin có thể sử dụng loại sủi bọt, tuy nhiên người bệnh cần lưu ý kiêng muối. Lưu ý, không sử dụng cho người bị bệnh tăng huyết áp, suy tim, bệnh thận,…).

Thuốc bao phủ niêm mạc đường tiêu hóa

Như astropulgite. Ngoài công dụng bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa thuốc có tác dụng hấp thụ các phụ khí và các chất độc hại trong đường tiêu hóa từ đó làm giảm đầy hơi chướng bụng.

Thuốc điều hòa co bóp ở dạ dày

Nhoám thuốc này có tác dụng điều hòa nhanh chóng sự co bóp của dạ dày. Sự co bóp kém khiến thức ăn từ dạ dày xuống ruột chậm từ đó gây đầy hơi chướng bụng. Người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng một số loại thuốc như metoclopramid, domperidon.

Các loại men tiêu hóa

Một trong những nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi do rối loạn tiêu hóa. Người bệnh sử dụng nhóm thuốc chứa men tiêu hóa, thường dùng nhất là các loại enzym dịch tụy (alipase, festal, néo-peptin) các loại này được chiết xuất từ những cơ quan ở bò, lợn và thường được trình bày trong những chế phẩm hỗn hợp bao gồm các loại enzym.

Lưu ý: Người bệnh không nên tự ý mua thuốc điều trị đầy hơi chướng bụng, cần dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Mẹo dân gian đẩy lùi chướng bụng đầy hơi

Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng đầy hơi chướng bụng có thể áp dụng một số cách xì hơi khi đầy bụng dưới đây:

Củ tỏi

Tỏi không những là gia vị phổ biến sử dụng trong chế biến món ăn đây còn là gia vị tốt giúp chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả. Cách dùng như sau:

• Tỏi bóc vỏ 30g, giã nát sau đó trộn với 5g đường phèn hoặc đường kính. Hòa với 60ml nước sôi còm ấm (từ 40 – 50 độ) chia làm 2 lần uống trong ngày.
• Hoặc nướng 1 củ tỏi rồi bọc trong một miếng gạc mỏng đặt lên rốn của người bị đầy hơi chướng bụng, cách này giúp bạn xì hơi khi đầy bụng và cảm thấy dễ chịu hơn sau vài phút.

Quế

Không chỉ là gia vị phổ biến sử dụng trong chế biến các món ăn, quế còn là vị thuốc nổi tiếng có tác dụng chữa chướng bụng, ăn uống khó tiêu. Khi cho thêm quế vào các món ăn của bạn không chỉ giúp kích thích vị giác, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn mà còn giúp đào thải lượng khí ga tồn đọng trong dạ dày ra ngoài giúp bạn dễ chịu hơn.

Cách sử dụng quế để giảm chướng bụng đầy hơi như sau:

• Cách 1: Đun sôi 250ml nước, thêm 1/2 thìa cà phê bột quế vào hòa tan rtong nước. Gạn lấy nước uống sau khi ăn
• Cách 2: Thêm 1/2 thìa cà phê bột quế vào trong ly sữa ấm và uống khi chướng bụng đầy hơi

Gừng

Gừng là vị thuốc được nhắc tới nhiều về tác dụng chữa nhiều bệnh trong đó có triệu cuhứng đầy hơi chướng bụng, rối loạn tiêu hóa, giải độc,… Cách dùng gừng để cải thiện tình trạng đầy bụng chướng hơi như sau:

• Cách 1: Uống từng ngụm nước nóng có vài lát gừng
• Cách 2: Pha cốc trà gừng để uống sau ăn, uống ngay khi trà còn nóng giúp bạn giải tỏa đầy bụng khó tiêu
• Cách 3: Dùng gừng tươi +Mật ong, gừng tươi rửa sạch đập nát cho vào một cốc nước nóng ngâm khoảng 30 phút sau đó thêm 1 thìa mật ong quấy đều cho dễ uống, ngày uống 2 – 3 lần sau bữa ăn.

Massage bụng

Xoa đều bụng theo chiều kim đồng hồ từ bẹ sườn bên phải sang trái, xuống dưới, sang phải rồi trở về điểm xuất phát cho tới khi ợ hơi. Trước khi xoa có thể bôi thêm chút  dầu nóng lên bụng để tăng hiệu quả.

Bài tập yoga

Một số động tác yoga có thể giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu, bụng nặng nề do chướng bụng đầy hơi. Các bài tập như sau

Bài tập 1: Tư thế cánh cung

• Nằm úp người trên thảm tập, tay và chân duỗi thẳng
• Hai đầu gối gập lại và từ từ đưa phần thân lên trên, 2 tay giữ chặt lấy mắt cá chân tạo thành tư thế hình cánh cung
• Hít thở sâu 5 nhịp rồi thả lỏng cơ thể
• Lặp lại động tác 10 lần

Bài tập số 2: Tư thế thả khí

• Nằm ngửa trên sàn tập
• Co hai đầu gối lên và đưa hai tay đan vào nhau ốm gối vào sát ngực
• Đung đưa đầu gối qua trái rồi qua phải nhịp nhàng
• Đưa người trở về tư thế ban đầu, nghỉ vài giây và lặp lại động tác trên thêm vài lần

Túi chườm

Dùng túi chườm nóng và chườm nhẹ nhàng lên vùng bụng, bẹ sườn giúp giảm tình trạng đầy hơi chướng bụng hiệu quả. Hoặc đơn giản bạn cho nước sôi vào một cái chai và vặn nút thật chặt để nước không bị rò rỉ ra ngoài sau đó chườm nhẹ lên vùng bụng. Lăn nhẹ chai nước quanh vùng bụng giúp cải thiện chướng bụng đầy hơi.

Trà hoa cúc

Trong hoa cúc có chứa hoạt chất có tác dụng chống viêm tự nhiên, làm dịu niêm mạc dạ dày, ruột, giảm khí và hỗ trợ di chuyển thức ăn trong ruột nhanh hơn. Chữa chướng bụng đầy hơi bằng trà hoa cúc như sau: Bạn có thể nhâm nhi tách trà hoa cúc tự làm. Cần lấy 1 ít hoa cúc khô hoặc tươi cho vào ấm pha trà sau đó đổ nước sôi vào. Đậy nắp kín 15 phút là có ngay một ly trà thơm ngon.

Rượu táo mèo

Rượu táo không chỉ giúp hạ mỡ máu, kháng khuẩn, điều trị kiết lị tốt mà rượu táo còn có tính năng ức chế khuẩn E.coli trực trùng lị là nguyên nhân trực tiếp gây ra tình trạng chướng bụng đầy hơi.

Nguyên liệu: Rượu táo mèo và lá bạc hà

Cách dùng: Rượu táo mèo được ngâm trong thời gian từ 1 – 2 tháng sau đó đem ra sử dụng, uống trong bữa ăn từ 1 – 2 chén. Trước khi ăn nên nhai sống một vài ngọn lá bạc hà, dùng từ 1 – 2 ngày sẽ cảm thấy hiệu quả rõ rệt.

Lá ổi

Trong lá ổi có chứa hoạt chất tanin giúp làm se niêm mạc ruột, làm giảm dịch nhầy trong dạ dày. Vị chát trong lá ổi giúp chống lại các vi khuẩn gây chướng khí nên lá ổi có tấc dụng hỗ trợ điều trị đầy bụng khá hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

• Lấy 7 – 10 lá ổi non, rửa sạch và ngâm nước muối loãng
• Xay nhuyễn với 1 ly nước
• Lọc lấy nước cốt chia uống ngày 2 lần

Nước lá ổi có vị hơi chát nên bạn có thể pha chút mật ong giúp dễ uống hơn.

 Bật mí cách chữa tiêu chảy hiệu quả từ cây ổi

Cháo tía tô

Cháo tía tô là món ăn phổ biến giúp điều trị chứng sổ mũi, cảm sốt, ….bên cạnh đó còn có tác dụng chữa đầy bụng chướng hơi khá hiệu quả.

Nguyên liệu:

• Gạo tẻ
• Tía tô
• Hành hoa

Cách làm: Cho nắm gạo vào khoảng 2 lít nước nấu thành cháo như bình thường sau khi thấy cạn nước sền sệt thái tía tô và hànhhoa vào và đổ ra bát ăn. Ăn cháo khi còn nóng vào buổi sáng giúp bạn cải thiện tình trạng đầy hơi chướng bụng.

Massage

Đây là biện pháp đơn giản mà mang lại hiệu quả không ngờ giúp bạn cải thiện tình trạng chướng bụng đầy hơi. Cách thực hiện như sau:

• Khép sát các ngón tay lại và đặt bàn tay ngang ngay sát dưới rốn
• Ấn nhẹ và xoa tròn quanh rốn theo chiều kim đồng hồ liên tục trong 3 phút
• Đổi chiều xoa và lặp lại động tác tương tự

Công dụng: Giúp thư giãn dạ dày, giảm sự tích tụ khí và chất lỏng trong bụng, kích thích nhu động ruột co bóp và tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

Bạc hà

Bạc hà là bài thuốc dân gian chữa các vấn đề về dạ dày, bạc hà giúp hỗ trợ tiêu hóa và kích thích đường ruột làm tan các khí hơi là nguyên nhân gây chướng bụng. Sử dụng lá bạc hà chữa đầy hơi chướng bụng như sau:

• Nhai lá thô trực tiếp hoặc giã nát lấy nước uống
• Uống trà bạc hà bằng cách đun nước sôi và cho 2 muỗng canh lá bạc hà vào, ngâm trong 5 phút và uống hàng ngày.

Cần tây

Cần tây không chỉ là loại rau dùng để xào hay nấu canh mà chúng còn đùng làm thuốc hỗ trợ bệnh lý về đường ruột, giúp thanh lọc cơ thể và giải độc đường tiêu hóa. Bạn có thể nấu canh, xào rau cần tây giúp lợi tiểu, giảm lượng nước trong cơ thể và thúc đẩy quá trình bài tiết.

Trên đây là những mẹo dân gian giúp đẩy lùi chứng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu do ăn uống, thói quen sinh hoạt. Tuy nhiên, với những người thường xuyên bị đầy hơi chướng bụng liên tục, kéo dài mãi không khỏi cần đi khám cụ thể để tìm ra nguyên nhân và điều trị dứt điểm.

Quả chanh

Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng là thói quen tốt, chanh cũng là bài thuốc dân gian rất tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa vì axit trong quả chanh kích thích sản sinh axit clohidric, là chất làm tiêu thức ăn.

Thêm 1-2 muỗng canh nước chanh vào tách nước ấm và uống hàng ngày.

Đu đủ

Là trái cây được rất nhiều người yêu thích nhưng không phải ai cũng biết đu đủ có công dụng giúp hỗ trợ tiêu hóa. Trong đu đủ có chứa enzym papain màu trắng sữa giúp cho quá trình tiêu hoá hoạt động tốt hơn, các chất khí hơi ứ đọng cũng dễ dàng được đào thải.

Bạn có thể ăn đu đủ chín hoặc nấu canh đu đủ…đều ngon miệng và bổ dưỡng. Tuy nhiên không nên dùng cho người bệnh dạ dày.

Sữa chua

Sữa chua có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe, trong sữa chua có chứa axit lactic, giúp giảm chứng đầy hơi, khó tiêu. Pha một ly sữa chua + muối đen (black salt ) và cho thêm bột thì là để ngon hơn , khuấy đều và uống.

Tiêu

Loại gia vị phổ biến mà hầu hết gian bếp nhà ai cũng có. Không chỉ tạo hương vị choi món ăn mà tiêu còn giúp điều trị triệu chứng đầy bụng nhanh và hiệu quả. Cách thực hiện như sau: Pha hỗn hợp 1/2 bột tiêu khô cùng đường và sữa chua. Khuấy đều hỗn hợp và uống ngay để thấy được hiệu quả bất ngờ.

Lưu ý khi chữa đầy hơi chướng bụng theo dân gian

Chữa chướng bụng đầy hơi theo cách dân gian được nhiều người áp dụng, tuy nhiên để đạt được hiệu quả nhanh chóng và lâu dài cần lưu ý:

• Người bệnh cần tích cực tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày giúp kích thích nhu động ruột. Điều này giúp giải phóng khí dư thừa ra ngoài và ngăn ngừa tình trạng táo bón
• Tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm có tác dụng giảm đau và căng thẳng ở đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và điều trị đầy hơi nhanh hơn
• Bổ sung lượng chất xơ vào trong khẩu phần ăn mỗi ngày giúp phòng ngừa táo bón, giảm chướng bụng đầy hơi. Cần tăng lượng chất xơ từ từ để đường ruột kịp thích nghi
• Không nên uống nước ngọt, đồ uống có ga, soda vì chúng gây tích tụ nhiều khí trong dạ dày. Thay vào đó nên uống nước lọc hoặc các loại nước trái cây có lợi cho đường ruột.
• Không nhai kẹo cao su vì hoạt động nhai liên tục có thể đưa không khí xâm nhập vào trong bụng dễ dàng.
• Tạo thói quen ăn uống tốt bằng cách ăn chậm nhai kỹ, tránh ăn quá no, không nên vừa ăn vừa nói chuyện, xem ti vi hay điện thoại lúc ăn. Có thể chia nhiều bữa nhỏ trong ngày để dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
• Cần cắt giảm lượng muối trong khẩu phần ăn giúp giảm thiểu tình trạng tích nước trong người cải thiện chướng bụng đầy hơi
• Cần liệt kê những thực phẩm bạn ăn hàng ngày và những loại thực phẩm nào khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu sau ăn nên loại bỏ
• Không nên ăn các thực phẩm ngọt như bánh kẹo, hoa quả chín nẫu có độ ngọt cao, các loại sữa hay các sản phẩm được chế biến từ sữa
• Khi bị đầy bụng khó tiêu, chướng bụng đầy hơi bạn nên vận động nhẹ nhàng, kết hợp lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa như sữa chua, chuối, đu đủ, trà thảo dược,…
• Tránh các loại thực phẩm dễ khiến bụng nặng, đầy hơi, hấp thụ lâu như bắp cải, đậu, sữa, súp lơ, muối, đồ ăn chiên xào, đồ uống có ga,…
• Cần giữ một tinh thần thoải mái, đồng thời làm việc điều độ, ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi đúng lúc, không thức khuya.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Trong một số trường hợp chướng bụng, đầy hơi là triệu chứng cảnh báo bệnh lý nào đó gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Cần gặp bác sĩ khi chướng bụng đầy hơi kèm theo một số triệu chứng sau:

• Áp dụng một số cách chữa đầy bụng chướng hơi tại nhà mà không cải thiện
• Chán ăn, thay đổi khẩu vị
• Đi ngoài nhiều lần trong ngày
• Bị táo bón kéo dài
• Nôn ói thường xuyên
• Sút cân đột ngột không chủ đích
• Sốt cao
• Đau bụng dữ dội
• Đi ngoài ra máu hoặc phân nhầy
• Phân đen, hình dáng phân bất thương và có mùi hôi thối

Nếu như tình trạng đầy hơi chướng bụng của bạn kéo dài, không có dấu hiệu thuyên giảm. Bạn có thể cân nhắc và tham khảo sử dụng viên uống Tràng Phục Linh PLUS – Giải pháp hỗ trợ giảm tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. TPL PLUS đã được rất nhiều người bệnh đánh giá cao về khả năng hỗ trợ điều trị bệnh.

Xem thêm: 

• • Cách dân gian chữa đầy hơi chướng bụng khó tiêu
  • 12 mẹo đơn giản chữa đại tràng đầy hơi tại nhà
  • Chướng bụng đầy hơi nên ăn gì? Kiêng gì?
  • Chướng bụng đầy hơi ở bà bầu - Cách khắc phục?
  • Trẻ 3-4-5 tuổi đầy hơi chướng bụng quấy khóc