8 Cách giảm chướng bụng trên rốn nhanh chóng tại nhà

Trả lời

Sau đây là câu trả lời của chuyên gia dành cho anh Thịnh: Chướng bụng trên rốn là tình trạng khoang bụng trên căng tức, phình to, thường đi kèm với đầy hơi. Đôi khi gây đau làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Phần lớn các trường hợp liên quan đến dạ dày, ruột non và một phần của đại tràng. Chướng bụng trên rốn không phải một bệnh lý mà là dấu hiệu của một tình trạng tiềm ẩn nào đó. Bạn cần xác định nguyên nhân gây ra triệu chứng này để cải thiện bệnh nhanh chóng.

Nguyên nhân gây chướng bụng trên rốn

Chế độ ăn uống không khoa học

Chế độ ăn uống không khoa học chính là nguyên nhân hàng đầu gây chướng bụng. Hệ tiêu hóa có nhiệm vụ chuyển hóa thức ăn thành chất dinh dưỡng. Khi tiêu thụ quá nhiều chất đạm, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng... thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn sẽ bị tồn đọng trong đường ruột. Khi tiếp xúc với vi khuẩn ở ruột kết bị lên men sinh đầy hơi và chướng bụng. Ngoài ra, triệu chứng này còn liên quan đến thói quen ăn uống không đúng cách như:

• Ăn không đúng bữa, đúng giờ, đặc biệt là ăn đêm.
• Nhai không kỹ, nuốt quá nhanh, thường xuyên nhai kẹo cao su (khiến lượng khí lớn vào đường tiêu hóa).
• Không tập trung trong bữa ăn, vừa ăn vừa xem tivi.
• Nằm ngay sau khi ăn xong.

Đọc thêm: Chế độ ăn uống khoa học cho người hay bị chướng bụng, đầy hơi

Chế độ sinh hoạt

Lối sống ít vận động cũng là lý do gây chướng bụng, đầy hơi. Ví dụ như lười tập thể dục thể thao, ngồi lâu một chỗ... làm trì trệ quá trình tiêu hóa.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc bạn đang sử dụng có thể gây tác dụng phụ chướng bụng như:

• Thuốc chữa bệnh trầm cảm.
• Thuốc điều trị suy tuyến giáp trạng.
• Thuốc chữa tăng huyết áp, giảm đau chống viêm...

Đặc biệt là kháng sinh, nó tiêu diệt cả vi khuẩn gây bệnh và lợi khuẩn dẫn đến mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Cơ thể không đủ men vi sinh để chuyển hóa thức ăn gây rối loạn tiêu hóa. Một số tác động tiêu cực khác kèm theo như khó tiêu, đi ngoài, đau bụng, sôi bụng... Thông thường sau khi ngừng thuốc thì tình trạng này sẽ được cải thiện hoàn toàn.

Do tâm lý, căng thẳng kéo dài

Cơ thể chịu nhiều áp lực trong công việc và cuộc sống sẽ tác động tới hệ thần kinh trung ương. Điều này gây rối loạn nhu động, thức ăn bị giữ trong dạ dày lâu và di chuyển xuống ruột chậm gây sôi bụng, chướng bụng trên rốn. Khi cảm thấy căng thẳng quá mức, bạn bị thở gấp, nuốt nhiều oxy hơn mức cần thiết. Đường ruột chứa đầy không khí làm nặng hơn triệu chứng này.

Do liên quan đến bệnh lý

Chướng bụng do nguyên nhân ăn uống, sinh hoạt, tâm lý thường không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu chướng bụng diễn ra thường xuyên và kéo dài khiến cơ thể khó chịu, mệt mỏi, kiệt sức có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý khác nhau như hội chứng ruột kích thích, không dung nạp thực phẩm, viêm gan, ung thư gan... 1. Hội chứng ruột kích thích Hội chứng ruột kích thích (đại tràng co thắt) là tình trạng rối loạn cơ năng đại tràng. Khi siêu âm hoặc nội soi, đại tràng bình thường không có ổ viêm loét. Bệnh gây nên rối loạn trục thần kinh não - ruột làm tín hiệu giữa não và ruột trở nên kém hơn. Thực phẩm không được hấp thu hoàn toàn vẫn còn ở ruột trở thành chất nền để vi khuẩn lên men sinh khí gây đầy hơi. Hơn nữa những thay đổi của hệ vi sinh đường ruột ở người mắc hội chứng ruột kích thích cũng thúc đẩy tốc độ lên men. Vì vậy mà tình trạng chướng bụng, đầy hơi khá trầm trọng, nhất là sau bữa ăn. Chỉ sau khi đã đại tiện bạn mới cảm thấy dễ chịu hơn. Triệu chứng thường gặp ở người mắc bệnh đại tràng co thắt bao gồm:

• Sôi bụng, chướng bụng.
• Đi ngoài nhiều lần (3 - 5 lần/ngày), đôi khi xen kẽ táo bón.
• Phân bất thường như nát, sống, lỏng, có nhầy hoặc không, đặc trưng là không bao giờ dính máu.
• Đau bụng âm ỉ dọc theo khung đại tràng, có thể tăng lên sau khi ăn.
• Ruột cuộn lại gây cảm giác như có cục vướng ở bụng.
• Buồn nôn, khó tiêu.

☛ Tham khảo thêm tại: Thuốc điều trị hội chứng ruột kích thích? 2. Viêm đại tràng Viêm đại tràng là tình trạng viêm trong niêm mạc đại tràng. Ở hội chứng ruột kích thích tình trạng chướng bụng, đầy hơi khá trầm trọng thì trong viêm đại tràng chúng chỉ diễn ra ở mức độ vừa phải, không gây khó chịu nhiều. Một số ít người mắc bệnh viêm ruột không có khả năng dung nạp lactose thì triệu chứng sẽ nặng hơn. Những dấu hiệu cảnh báo bạn mắc bệnh viêm đại tràng là:

• Đi ngoài nhiều lần (4 - 5 lần/ngày, thậm chí nhiều hơn), thỉnh thoảng xen kẽ táo bón.
• Phân nát, không thành khuôn, có mùi hôi và lẫn chất nhầy, máu.
• Đau bụng âm ỉ, thường cố định một chỗ ở hố chậu trái hoặc phải.

☛ Tham khảo đầy đủ tại: Bệnh viêm đại tràng có thể giải quyết dứt điểm được không? 3. Không dung nạp thực phẩm Ở người không có khả năng hấp thu một số hợp chất, thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn tại dạ dày. Khi xuống đại tràng, chúng tiếp xúc với vi khuẩn, bị lên men sinh nhiều khí gây chướng bụng trên rốn. Những thực phẩm mà bạn có tỷ lệ cao không dung nạp như:

• Lactose: sữa và các sản phẩm từ sữa.
• Fructose: trong trái cây như chuối, việt quất, anh đào...
• Gluten: bánh mì, bánh ngọt... từ lúa mì, lúa mạch, ngũ cốc.

Một số dấu hiệu cảnh báo bạn mắc bệnh bao gồm:

• Buồn nôn, nôn mửa.
• Đau bụng, xuất hiện cơn co thắt vùng bụng.
• Chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy dai dẳng.
• Phân nhạt màu, có mùi hôi.

4. Tắc ruột Tắc ruột là sự ngưng trệ quá trình tiêu hóa thức ăn, làm ngăn cản một phần hoặc hoàn toàn sự di chuyển các chất trong đường ruột. Thức ăn, nước, không khí sẽ bị tồn đọng gây căng tức bụng. Nhiều triệu chứng khác có thể kèm theo như đầy hơi, đau và co thắt dạ dày, táo bón... 4. Các bệnh liên quan đến gan Một số bệnh lý về gan như xơ gan, gan to, ung thư gan... có nguy cơ bị cổ trướng. Nghĩa là xuất hiện dịch trong khoang phúc mạc gây chướng bụng, nhất là phía trên bên phải. Một số tác động tiêu cực liên quan đến bệnh gan bao gồm vàng da, mệt mỏi, khó chịu, chán ăn, buồn nôn và sụt cân...

8 Cách cải thiện chướng bụng trên rốn nhanh chóng tại nhà

1. Massage bụng

Massage bụng đúng cách làm tăng nhu động dạ dày và ruột sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn. Nên massage theo chiều kim đồng hồ, lấy rốn làm trung tâm, xoa khoảng 10 vòng/đợt. Mỗi ngày thực hiện 2 đợt sẽ giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng đáng kể.

2. Chườm bụng

Sử dụng túi chườm hoặc khăn ấm để nhẹ nhàng lên vùng bụng bị chướng. Hoạt động này giúp giãn cơ, giảm kích thích thần kinh làm giảm đau, chướng bụng hiệu quả. Bạn nên thực hiện trong khoảng 20 phút hoặc đến khi dễ chịu hơn.

3. Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc kích thích hệ tiêu hóa giúp xử lý các chất béo nhanh hơn. Vì vậy, bạn dùng sau mỗi bữa ăn, đặc biệt khi thực đơn chứa nhiều dầu mỡ sẽ giúp cải thiện tình trạng chướng bụng. Ngoài ra, trà thảo mộc này còn có một số lợi ích khác như giải tỏa căng thẳng, giảm đau đầu... Thực hiện: Lấy một ít hoa cúc khô hoặc tươi thả vào nước còn nóng, đậy kín khoảng 15 phút. Như vậy là bạn đã có một ly trà dịu nhẹ mà đem lại hiệu quả rõ rệt.

4. Sử dụng gừng

Gừng là loại thảo dược được dùng từ lâu đời với nhiều lợi ích cho cơ thể. Nổi bật là khả năng kích thích tiết nước bọt, mật, enzyme trong dạ dày để phân hủy được thức ăn. Từ đó, hỗ trợ tiêu hóa và tăng tốc độ di chuyển thức ăn xuống ruột non. Gừng có thể sử dụng theo nhiều cách khác nhau để cải thiện chướng bụng:

• Ăn vài lát gừng tươi chấm muối.
• Uống trà gừng nóng (từng ngụm nhỏ).
• Nước chanh gừng: cho một thìa mật ong, 2 thìa nước cốt chanh, vài lát gừng cho vào một cốc nước ấm. Đợi 15 phút rồi uống.
• Trà gừng pha thêm vài nhánh bạc hà tươi.

5. Cải thiện chướng bụng bằng tỏi

Tỏi chứa allicin, được coi là kháng sinh tự nhiên vì khả năng tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường ruột, kích thích tiêu hóa. Loại gia vị này còn giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. 3 cách sử dụng tỏi khác nhau bạn có thể tham khảo:

• Tỏi bóc vỏ, đem giã nhỏ, trộn với đường. Cho vào nước sôi còn ấm, chia làm 2 lần uống trong ngày.
• Nướng tỏi cho ấm, sau đó bọc trong miếng gạc mỏng, chườm lên bụng giúp dễ chịu hơn.
• Cho vài tép tỏi, ít tiêu đen, hạt thì là vào nước sôi. Đợi khoảng 10 phút rồi lấy nước để uống.

6. Cải thiện chướng bụng bằng giấm táo

Giấm táo chứa nhiều enzyme giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Nên pha giấm táo nguyên chất với lượng nước vừa đủ, uống trước bữa ăn để khởi động quá trình phân giải các chất.

7. Trà bạc hà

Bạc hà kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa, đánh tan khí trong đường ruột - nguyên nhân gây chướng bụng. Có 2 cách thực hiện rất dễ dàng như sau:

• Đem xay nhuyễn, thêm nước rồi uống trực tiếp.
• Cho vài nhánh bạc hà vào trong nước sôi ấm. Đợi 5 phút để thưởng thức.

8. Cần tây

Cần tây là một thảo dược tuyệt vời để hỗ trợ chữa chướng bụng nhờ khả năng thúc đẩy quá trình đào thải khí. Bạn có thể sử dụng theo những các dưới đây:

• Nấu canh, xào sử dụng trong bữa ăn hàng ngày.
• Pha trà với dược liệu khô.
• Uống trực tiếp sinh tố cần tây tươi.

Thay đổi lối sống để giảm chướng bụng hiệu quả

Thay đổi chế độ ăn uống

Bạn không nên ăn thực phẩm sinh nhiều khí trong đường ruột do làm trầm trọng hơn các triệu chứng:

• Các loại đậu, bắp cải, đậu nành, bông cải xanh, hành tây...
• Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, bột đường...
• Đồ uống có ga, nước ngọt, rượu bia hoặc chất kích thích khác.

Thực phẩm nên ăn

• Trái cây: cam, táo, bưởi, lê... cung cấp vitamin và khoáng chất.
• Rau xanh: các loại cải, rau dền, xà lách, khoai lang...
• Uống nhiều nước (1,5 - 2 lít/ngày) giúp đào thải độc tố.
• Probiotic (vi sinh vật có lợi) như sữa chua, kim chi... giúp hỗ trợ tiêu hóa trong đường ruột.

Thay đổi chế độ sinh hoạt

• Ăn chậm, nhai kỹ, ăn những miếng nhỏ để hạn chế lượng không khí vào ống tiêu hóa.
• Chia nhỏ bữa ăn thành 4-5 bữa/ngày tránh đường ruột phải hoạt động quá mức.
• Sau khi ăn nên vận động nhẹ nhàng, không được nằm ngay.
• Tập thể dục mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tổng thể, giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng.

Bổ sung những sản phẩm cải thiện sức khỏe đường ruột

Men tiêu hóa Enzyme alpha - galactosidase (beano) giúp ngăn ngừa lượng khí trước khi nó xuất hiện. Enzyme này giúp bạn phân giải carbohydrate phức tạp, dễ tiêu hóa hơn. Do đó, nó được uống trước bữa ăn chứa nhiều thực phẩm gây đầy hơi, món ăn chứa nhiều dầu mỡ... Enzyme lactase (Lactaid Fast act) giúp phân hủy đường sữa ở những người không dung nạp lactose. Than hoạt tính Chất bổ sung để giảm bớt tình trạng chướng bụng, đầy hơi và khó chịu. An toàn khi sử dụng lâu dài, không gây khó chịu cho dạ dày nhưng làm giảm hấp thu các loại thuốc khác. Lưu ý: Nếu chướng bụng xảy ra chủ yếu sau khi ăn, căng thẳng quá mức thì tình trạng này có thể cải thiện sau khi điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt. Tuy nhiên nếu chướng bụng trên rốn kéo dài hơn 1 tuần và trở nên nghiêm trọng làm ảnh hưởng nhiều tới chất lượng cuộc sống, bạn cần đến cơ sở y tế để được bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa chẩn đoán và thiết lập phương pháp điều trị thích hợp. Nếu đi kèm với những triệu chứng khác như đi ngoài ra máu, suy nhược, sụt cân... cũng cần đến cơ sở y tế để xác định nguyên nhân. Một số xét nghiệm có thể cần thực hiện như:

• Xét nghiệm phân
• Chụp X quang
• Nội soi dạ dày, đại tràng
• Siêu âm

Tràng phục linh PLUS - Giải pháp vàng cho bệnh đại tràng

Nếu được chẩn đoán chướng bụng do bệnh đại tràng như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích, bạn có thể sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ. Trong đó, Tràng phục Linh PLUS là sự lựa chọn hàng đầu trong việc cải thiện các triệu chứng của bệnh. Thành phần

• ImmuneGamma ……………..100mg
• Cao Bạch Truật ……………..200mg
• Cao Bạch Phục Linh ………..50mg
• Cao Bạch Thược …………..50mg
• Cao Hoàng Bá …………….. 50mg
• 5-HTP ……………………….. 3mg

Tràng Phục Linh PLUS là sự kết hợp giữa Y học hiện đại và Y học cổ truyền.

• ImmuneGamma là thành quả của công nghệ sinh học Hoa Kỳ hỗ trợ bảo vệ niêm mạc đại tràng và nâng cao sức đề kháng.
• Hoạt chất hóa học nội sinh 5-HTP hỗ trợ giảm kích thích gây co thắt đại tràng.
• Kết hợp với 4 thảo dược tự nhiên Bạch Truật, Bạch Phục Linh, Bạch Thược và Hoàng Bá được sử dụng từ lâu trong chữa các bệnh đường tiêu hóa.

Sản phẩm được trường Y Kech, ĐH Nam California và PUBMED công nhận về tác dụng tái tạo, phục hồi niêm mạc và giảm co thắt đại tràng. Thích hợp cho những đối tượng sau:

• Người có biểu hiện: chướng bụng, sôi bụng, đau bụng, có lúc quặn thắt nổi cục cứng ở bụng, đi ngoài nhiều lần, lúc táo bón lúc tiêu chảy, phân thường đầu rắn đuôi nát hoặc nhỏ dẹt...
• Người mắc hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng cấp và mạn tính.
• Người mắc bệnh đại tràng lâu năm, đã sử dụng nhiều thuốc tây y, đông y mà không cải thiện.

Tháng 10 này, nhân dịp Sinh nhật 12 tuổi, Dược phẩm Thái Minh tặng ngay 48 chỉ vàng SJC 4 số chín  cho 48 khách hàng đầu tiên cào trúng tổ hợp ký tự TMP trên tem tích điểm của sản phẩm Tràng Phục Linh và Tràng Phục Linh PLUS. Ngoài ra còn hàng ngàn ưu đãi cho các khách hàng khi tích đủ 6 điểm và 12 điểm.