7+ cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất ngay tại nhà

Táo bón là triệu chứng thường gặp ở bà bầu, nếu không điều trị sớm sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ của mẹ và cả quá trình phát triển của thai nhi. Vậy làm thế nào để “chào tạm biệt” tình trạng này ngay từ bây giờ? Cùng khám phá các cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất qua bài viết dưới đây nhé!

Vì sao bà bầu dễ bị táo bón?

Trước khi tìm hiểu các cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất, bạn cần nắm rõ các nguyên nhân gây ra tình trạng này. Táo bón là một vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ mang thai gặp phải. Có nhiều yếu tố có thể góp phần làm tăng nguy cơ bị táo bón trong thai kỳ như:

Thay đổi hormone 

Trong quá trình mang thai, cơ thể sản xuất nhiều hormone khác nhau như progesterone và estrogen. Hormone này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa bằng cách làm yếu cơ trơn của ruột, dẫn đến việc thức ăn di chuyển chậm hơn qua đường ruột và gây ra táo bón.

Áp lực thai kỳ

Sự phát triển của thai nhi và tử cung ngày càng lớn có thể gây áp lực lên các cơ quan xung quanh, bao gồm ruột, dạ dày, dây thần kinh và tĩnh mạch vùng chậu. Ngoài ra, còn có thể chiếm một phần không gian trong đường tiêu hoá. Từ đó, làm giảm khả năng di chuyển tự nhiên của ruột và làm chậm quá trình tiêu hóa.

 Áp lực thai kỳ, hay đổi nội tiết tố nữ khi mang thai khiến mẹ bầu thường xuyên bị táo bón

Chế độ dinh dưỡng

Thiếu chất xơ và nước trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và tăng nguy cơ bị táo bón. Chất xơ là một yếu tố quan trọng giúp tạo ra phân mềm và dễ đi qua đường ruột.

Bên cạnh đó, ăn uống quá nhiều khiến cơ thể không tiêu hóa kịp, thức ăn tích tụ cũng có thể gây ra táo bón. 

Nôn ói do nghén

Nôn ói thường xảy ra trong ba tháng đầu thai kỳ, điều này có thể làm cơ thể bị mất nước và chất dinh dưỡng quan trọng, gây khó khăn trong việc duy trì quá trình tiêu hóa bình thường. Phân từ đó trở nên khô cứng hơn bình thường, khó để bài tiết ra ngoài.

Nôn ói dẫn đến mất nước, gây ra táo bón ở mẹ bầu

Lười vận động 

Thai nhi tăng kích thước, nhất là vào những tháng cuối khiến cho việc di chuyển của mẹ bầu trở nên khó khăn hơn. Đặc biệt là cơ thể mệt mỏi lại càng khiến thai phụ lười vận động. Duy trì hoạt động thể chất nhẹ nhàng và đều đặn có thể kích thích quá trình tiêu hóa.

Bị tiểu đường, suy giáp

Có nhiều trường hợp bà bầu bị tiểu đường hoặc suy giáp cũng có thể dẫn đến tình trạng táo bón thường xuyên. Ngoài ra, bổ sung quá nhiều sắt và canxi cùng lúc dẫn đến dư thừa chất, cơ thể không kịp hấp thụ gây ra triệu chứng táo bón.

Bổ sung sắt và canxi quá nhiều cũng có thể là lý do gây ra táo bón ở bà bầu

Thói quen nhịn đi vệ sinh

Việc nhịn đi tiểu hoặc đại tiện khi cảm thấy buồn có thể gây rối loạn hệ thống ruột và dẫn đến táo bón. Khi đó, phân bị ứ đọng bên trong, ruột sẽ tái hấp thụ nước khiến phân trở nên thô cứng. Chính vì vậy, thói quen nhịn đi vệ sinh quá lâu cũng được xem là một trong những nguyên nhân gây táo bón ở mẹ bầu.

Xem thêm: Rối loạn tiêu hóa khi mang thai - nguyên nhân và xử lý

7 cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất

Các cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất cần phải đảm bảo là những phương pháp an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của mỗi người. Dưới đây là 7 cách chữa táo bón cho bà bầu hiệu quả:

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất, đơn giản và cực kỳ hiệu quả, nhất là trong 3 tháng đầu. Thói quen này sẽ giúp các chất dễ dàng di chuyển qua hệ thống tiêu hoá trong cơ thể. Không những vậy, khi lượng chất xơ trong bữa ăn được gia tăng, nếu không uống đủ nước sẽ rất dễ biến thành nguyên nhân táo bón.

Trong thai kỳ, cơ thể cần nhiều nước hơn bình thường. Chính vì vậy, bà bầu nên uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày để giúp giảm táo bón. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể uống thêm nước ép từ rau củ, trái cây tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Bà bầu bị táo bón hãy uống nhiều nước mỗi ngày

Xem thêm: Bà bầu bị táo bón 3 tháng đầu - Nguyên nhân và 5+ mẹo phổ biến

Bổ sung lợi khuẩn

Lợi khuẩn hỗ trợ việc cân bằng hệ vi sinh đường ruột và cải thiện chức năng tiêu hóa. Bà bầu có thể sử dụng các sản phẩm giàu lợi khuẩn như sữa chua, sữa chua lên men hoặc các loại thực phẩm chứa lợi khuẩn để hỗ trợ việc điều trị táo bón. Chúng sẽ kích thích các vi khuẩn trong đường ruột phân giải thức ăn tốt hơn.

Thay đổi chế độ ăn uống

Đây là một trong những cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất, nhưng cần được tham khảo ý kiến chuyên gia để xây dựng sao cho phù hợp và cân đối. Tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày với rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi,...giúp tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa.

Ngoài ra, hạn các loại thực phẩm dễ gây táo bón như cơm trắng, chuối, đồ nướng, ngũ cốc, thực phẩm nhiều đường, đồ đóng hộp hoặc chế biến sẵn,...Không nên uống rượu, cà phê, nước ngọt hay hút thuốc khi đang mang thai.

Kết hợp sữa chua với trái cây tươi để cải thiện chứng táo bón ở bà bầu

Xem thêm: Mẹ bầu bị tiêu chảy 3 tháng giữa - không nên coi thường

Thường xuyên vận động

Hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga giúp bà bầu kích thích hoạt động ruột và giảm táo bón. Điều này cũng có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.

Hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần tập từ 20 - 30 phút. Tuy nhiên, thời gian vận động phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi mẹ bầu.

Bổ sung sắt đúng cách 

Bà bầu thường được khuyến khích bổ sung sắt để ngăn ngừa thiếu máu. Tuy nhiên, một số thuốc bổ sung sắt có thể gây tác động phụ như táo bón. Việc thay đổi liều lượng hoặc lựa chọn loại thuốc có thể giúp tránh được tình trạng này.

Hãy nói chuyện với bác sĩ và đề nghị chuyển sang dùng một loại thuốc sắt khác. Ngoài ra, bác sĩ có thể sẽ tư vấn cho bạn dùng một loại vitamin trước khi sinh với hàm lượng sắt ít hơn.

Bổ sung sắt đúng cách để mẹ và bé đều được khỏe mạnh

Xem thêm: Bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối - Cẩm nang 3 điều phải biết

Thận trọng khi dùng thuốc trị táo bón

Việc sử dụng thuốc trị táo bón là cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất, nhưng cần được thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Một số loại thuốc có thể không phù hợp hoặc gây nguy hiểm cho thai kỳ.

Không được tự ý dùng và lạm dụng thuốc quá mức, thay vào đó, hãy ăn nhiều các loại thực phẩm như quả hạnh, mơ khô, mận khô, đậu và các loại rau xanh. Trường hợp bị táo bón nặng, bác sĩ có thể cho dùng thuốc thụt thích hợp.

Xem thêm: 5+ nguy cơ tiềm ẩn khi dùng thuốc làm mềm phân

Không nhịn đi vệ sinh

Nhịn đi vệ sinh sẽ làm tình trạng táo bón và bệnh trĩ của mẹ bầu trở nên trầm trọng hơn. Chính vì thế, tuyệt đối không nên nhịn khi buồn mà hãy tập thói quen đi vệ sinh khi có nhu cầu hoặc đi vệ sinh vào một giờ thích hợp. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần chú ý đến tư thế khi đi vệ sinh để giúp làm giảm áp lực và phòng ngừa nguy cơ bệnh trĩ.

1 số loại trái cây trị táo bón cho bà bầu

Tóm lại, trước khi thực hiện bất kỳ phương pháp chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất nào, hãy luôn thảo luận với bác sĩ để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi, tránh những ảnh hưởng tiêu cực không đáng có xảy ra.

• • Bà bầu bị viêm đại tràng - điều trị sao để khoẻ mẹ khoẻ con
  • Những thông tin về viêm đại tràng co thắt ở bà bầu
  • Chướng bụng đầy hơi ở bà bầu - Cách khắc phục?